Тибетские советы по правильному похудению. Ниже вы найдете несколько советов от Foodsy на основе статьи Жамба Данзанова об ошибках, которые люди делают при соблюдении различных диет. Оригинал «Как выбрать диету и худеть правильно» здесь >>>
Жимба Данзанов — главный врач, доктор тибетской медицины, внук и ученик основателя клиники Чжуд-Ши Балбар ламы. С раннего детства увлекаясь тибетской медициной, Жимба Данзанов обучался у своего знаменитого дедушки и является продолжателем знаний и работы Балбар ламы.
Совет No1. Учитывайте климатические особенности места жизни
В холодном климате ваш рацион должен быть питательным и калорийным. Не отказывайтесь зимой от мяса и молочных продуктов – они дают энергию для поддержания тепла тела.
Совет No2. Выбирайте диету в соответствии со своей конституцией
Определите свой тип конституции — Вата (Ветер), Питта (Желчь) и Капха (Слизь). И подберите оптимальный для него вариант питания. Например, людям Слизи (Капха) лучше есть не чаще чем каждые 3 часа.
Совет No3. Учитывайте сезонность в выборе продуктов
Зимой и весной выбирайте больше «теплых» продуктов – мяса, молока, черного чая. Летом и осенью – больше фруктов и овощей, зеленого чая.
Совет No4. Заменяйте мясо другими источниками белка
Если вы становитесь вегетарианцем – замените мясо на орехи, специи, кунжут. Особенно важно для людей конституции Вата сохранять тепло тела.
Совет No5. Соблюдайте режим дня
Ложитесь спать до 12 ночи и вставайте пораньше. Ужинайте не позднее чем за 3-4 часа до сна, иначе еда не успеет перевариться.
Совет No6. Выбирайте диету по образу жизни
Если вы активны – ваша диета может быть более калорийной. Если малоподвижны – лучше есть меньшими порциями.
Совет No7. Не полностью отказывайтесь от соли
Ограничивайте потребление соли максимум на 2-3 недели. Полный отказ вреден для водно-солевого баланса организма.
Совет No8. Голодайте только по назначению врача
Самостоятельные голодания опасны для здоровья и могут дать обратный эффект.
Совет No9. Ограничивайте количество сырой пищи
Полностью переходить на сыроедение не стоит – лучше сочетать свежие и термически обработанные блюда.
